Et squat stativ der også kaldes squat rack, bruges som den rigtige holder til vægtstænger når du træner squats eller andet styrketræning som bænkpres. Et stativ der kan justeres, giver dig den rigtige højde til stængerne og vægtskiverne, helt ligesom et stativ giver stabiliteten i forhold til at bruge træningsudstyret.
Du finder forskellige typer squat stativer til både hjemmetræning og professionel brug. Derfor har vi samlet et udvalg af de gode modeller til inspiration, så du kan få det nemme og hurtige overblik i forhold til hvad, hvorfor, hvordan og hvilket i 2021.
Billig fritstående squat rack
| Forhandler | Totalpris | Læs mere |
|---|---|---|
 | 1.599,00 | Til butik → |
Et billigt squat stativ til en pris på ca. 700 kr.
Du får 2 fritstående standere til vægtstangen, som kun sælges i sæt. Standerne kan justeres i 16 intervaller, og er velegnet til dig der ønsker et billigt sæt, og samtidig godt kan træne med fritstående standere. Denne type har logisk nok har nemmere ved at vælte, end stativet der er svejset sammen.
Denne model helt ligesom det meste andet tungt træningsudstyr, bør bruges med underlag eller andet til beskyttelse af gulvet.
- Justeres i 16 intervaller (110-160 cm)
- belastning nederste holdere: 500 kg
- belastning øverste holdere: 400 kg
- Mål: 50 x 54 x 110-160 m
- Vægt: 9 kg pr stander
Finnlo bænkpres / squat stativ
| Forhandler | Totalpris | Læs mere |
|---|---|---|
 | 2.499,00 | Til butik → |
Finnlo stativ til dig der ønsker at træne squat og bænkpres derhjemme.
Du får et justerbart stativ der både kan justeres i højde og bredde. Det giver mulighed for at træne forskellige øvelser, og samtidig mulig at bruges af andre personer i familien eller måske venner.
Den maksimale indvendige bredde er 110 cm. som giver et godt bredt greb til f.eks. bænkpres i kombination med en bænk(træningsbænk test). Maksimal squat aflægningshøjde er 156 cm. som er ganske fint til de fleste personer.
Mat-sort stativ fra Finnlo i en robust kvalitet, der er velegnet til at squat, bænkpres, skråpres og skulderpres.
- Justerbar bredde: 9 indstillinger
- Justerbar højde: 16 indstillinger
- Bredde: 73 – 117 cm
- Højde: 90 – 176 cm
- Dybde: 80 cm
- vægt: 200 kg
Kettler Vector squat stativ
| Forhandler | Totalpris | Læs mere |
|---|
Tyske Kettler producerer træningsudstyr og maskiner som Kettler romaskiner, motionscykler og vægte til styrketræning. Og her finder du også stativer som dette Kettler Vector squat stativ.
Kettler stativet kan justeres i bredde og højde, så du kan tilpasse det til forskellige øvelser og personer. Velegnet til brug sammen med f.eks. en Kettler træningsbænk. Dog får du et smalt greb med en indvendig aflægningsbredde på 94 cm. med dette stativ.
Kettler squat rack modellen har en maksimal vægt belastning på 150 kg. som kan være rigelig til de flestes brug.
- Justerbar bredde: 94 – 136 cm
- Justerbar højde: 108 – 169 cm
- Dybde: 134 cm
- Indvendig greb: 52 – 94 cm
- vægt: 150 kg
Justerbar multi squat rack
| Forhandler | Totalpris | Læs mere |
|---|---|---|
|
| 1.990,00 | Til butik → |
Squat rack der kan justeres i bredde og højde. God kvalitet og stabilitet der er velegnet til at træne dips, squats, bænkpres m.m.
Du kan justerer til en maksimal højde på 163 cm. og maksimal bredde på 115 cm. Stativet er egnet til Ø30 og Ø50 cm vægtstænger.
Stativet kan bruges til at træne dips med dipsholdere på bagsiden af stativet. Her kan du med fordel øge træningen med en god vægtvest.
- Justerbar bredde: 72,5 – 115 cm
- Justerbar højde: 103 – 163 cm
- Dybde: 95
- belastning rack: 300 kg
- belastning holder: 280 kg
- belastning dips: 160 kg
Abilica squat stativ
| Forhandler | Totalpris | Læs mere |
|---|---|---|
 | 1.999,00 | Til butik → |
Abilica squat rack i en høj kvalitet og fornuftig pris. Fleksibel og robust stativ der er velegnet til squats, bænkpres, dips og andet træning.
Stativet fra Abilica kan justeres i bredden fra 48 – 128 cm. Højden kan justeres fra 108 – 148 cm. der er velegnet til normal mål.
Den maksimale vægt belastning er på 150 kg. Hvis du skal lave et træningslokale kan et squat stativ på højde med håndvægte, kettlebells, dørribbe, pull up stang m.m. være med til at give den gode træning.
- Justerbar bredde: 48 – 128 cm
- Justerbar højde: 108 – 148 cm
- belastning: 150 kg
- Vægt: 21,8 kg
Justerbar squat stander
| Forhandler | Totalpris | Læs mere |
|---|---|---|
|
| 1.599,00 | Til butik → |
Billig justerbar squat stander til træning af squat, dips, skulderpres eller bænkpres øvelser i kombination med en lang vægtstang og træningsbænk. Velegnet til det bredde greb med justerbar inderside mål på 61, 72, 85 eller 133 cm.
Du får et billig stativ der kan justeres i både højde som bredde. På bagsiden af standeren finder du dips stænger til dips træning. Her kan du med fordel kombinerer med en vægtvest eller dipsbælte for mere intensiv træning.
- Højde vægtstangholdere: 98 – 133 cm
- Bredde: 150 – 190 cm
- Mål: 150-190 x 79 x 133 cm
Masterfit squat rack
| Forhandler | Totalpris | Læs mere |
|---|---|---|
|
| 3.595,00 | Til butik → |
Hvis du ønsker et robust rack til den tungere træning, kan dette Masterfit squat stativ måske være det rigtige køb til dit behov. Du får et fleksibel og kraftig stativ der vejer 30 kg. og kan klare en maksimal belastning på 360 kg.
Masterfit stativet kan give den tunge træning af baller og lår. Helt ligesom du kan træne bænkpres kombineret med en træningsbænk eller bruges som dips-station.
- Bredde: 150 – 175 cm
- Højde: 120 – 171 cm
- belastning: 360 kg
- Vægt: 30 kg
Peak Fitness multi squat rack
| Forhandler | Totalpris | Læs mere |
|---|
Peak Fitness multi squat track i en kraftig kvalitet og med justerbar sikkerheds aflægning. Velegnet til alene træning i forhold til sikkerheden med vægte og aflægning.
Stativet fra Peak Fitness der er kendt for ankelvægte, medicinbolde, rygtræner, træningsmåtter og meget andet fitness udstyr, kommer med aflægningen i chrome materiale. Gunracket har 8 aflægningsniveauer fra 62 – 167 cm. Der er gummibelægning på aflægning til at skåne vægtstangen.
Sikkerhedsheds aflægningen kan justeres fra 68 – 118 cm i 11 forskellige højder. Det giver mulighed for både at træne squat som bænkpres øvelser.
Stativets øvre tværstang er lavet som riflet chin-up bar.
- Med sikkerheds-aflægning
- indvendig greb: 121 cm
- Bredde: 120 cm
- Højde: 205 cm
- Dybde: 145 cm
- Aflægning højde justering: 8 niveauer fra 62 – 167 cm
- Sikkerheds-aflægning højde justering: 11 niveauer fra 68 – 118 cm
- Maks vægt gunrack: 250 kg
Freemotion Olympic squat rack
| Forhandler | Totalpris | Læs mere |
|---|---|---|
|
| 15.995,00 | Til butik → |
Freemotion Olympic Squat Rack F212 til professionel brug. Du får robust stativ til træning i træningscenter, motionsklub eller dig der ønsker høj kvalitet til den tilsvarende høje pris.
Stativet fra amerikanske Freemotion har en højde på 186 cm. og bredde på 176 cm.
Der er 5 faste aflægningsmuligheder til den varieret træning. Sikkerhedsstængerne kan justeret i seks forskellige højder.
Freemotion stativet er i den tunge klasse med en egenvægt på hele 189 kg.
- 5 aflægningsmuligheder
- 2 ekstra sikkerhedsstænger
- Vægt: 189 kg
- Mål: 176 x 148 x 186 cm
Smith squat rack
| Forhandler | Totalpris | Læs mere |
|---|---|---|
|
| 10.990,00 | Til butik → |
Professionelt 2-i-1 stativ til bænkpres og andre frivægtsøvelser som military press m.m. og kan selvfølgelig også bruges som almindelig squat rack. Stativet kommer med en hældning på 7°, der er med til at give en mere naturlig bevægelse ved squats.
Smith squat stativ er velegnet til at udføre øvelser med lang stang til alene træning. Prisen er høj, men stativet er velegnet både til den kræsne hjemmetræning som center.
Stativet er kun egnet til brug med 50 mm vægtskiver. Der er 6 holdere til vægtskiverne. Maksimal vægt belastning på stativet er 300 kg.
- 20 aflægningsmuligheder på selve smith stativet
- 14 aflægningsmuligheder på squat rack
- Hældning på 7°
- belastning: 300 kg
- Vægt: 135 kg
Hvad er squat rack/stativ?
Et squat rack er et stativ til at holde din vægtstang under f.eks. squat træning af baller og ben.
Stativet er med til at give den rigtige træningshøjde med vægtstangen, så du undgår at træne forkert og opnå skader.
Squat stativer kan stort set altid justeret så stativet kan bruges til bænkpres, men squat racks findes dog i mange forskellige typer. Som du kan se i udvalget, findes de simple standere til at holde en vægtstang. Helt ligesom du finder multifunktionelle eller professionelle squat cages. Og andre modeller kommer med forskellige muligheder som dips eller pull up træning.
Hvem er squat racks til?
Hvis du vil træne styrketræning, så skal du også træne squat øvelser til især baglår, lår og baller. Og her vil et stativ gøre træningen meget bedre, sikre og mere behagelig. Derfor er et squat stativ nødvendig til dig, og hvorfor at du finder squat racks i alle motionscentre og fitness rum.
Hvad træner du med et squat rack/stativ?
Stativet kan bruges til mange forskellige øvelser, men er særdeles velegnet/brugt til squats og bænkpres. Det vil give dig træning af balle, benmuskler og brystmuskulaturen.
Typer af stativer?
Du finder mange forskellige stativer som squat cage, half rack, power rack og squat racks. Her finder du primært disse:
- Squat rack: Den klassisk type der er fritstående og særlig velegnet til hjemmetræning. Med det klassiske stativ kan du træne squat og bænkpres i forskellige maksimale vægtbelastninger, alt afhængig af modellens robusthed.
- Semi pro: Denne type er en klasse over den klassiske model. Her finder du flere funktioner i forhold til ophængning af vægtskiver, mere robust materiale og så er prisen også højere.
- Smith stativ: Smith stativ er velegnet til dig der vil træne alene og træne tung. Vægtstangen er monteret fast i begge sider af stativet, så montering og stang følger dig under gentagelserne. Giver mulighed for at træne squat, bænkpres, decline bænkpres, incline bænkpres og military press.
- Power rack: Power rack er også et squat stativ, men det er bare i et mere robust kvalitet og højere sikkerhed i forhold til at træne med vægtstang. Power rack har flere mulighed for øvelser, som chin up bar øverst, dips og andre muligheder.
Maksimal belastning på stativ?
Hvis du undrer dig om hvor mange kilo som stativet bør kunne holde til, så skal det selvfølgelig vælges ud fra dit behov lige nu og på sigt.
Med mindre du kan løfte flere hundrede kilo, så vil de billige modeller med en maksimal vægt belastning på 150 kg. være ganske fint. De færreste løfter 150 kg i bænkpres. Og hvis du er nybegynder, er 150 kg. også mere end rigeligt.
Hvor mange kilo kan du løfte lige nu, og hvor seriøst vil du tage træningen fremefter – Har har du tallet i forhold til hvilken model du bør vælge.
Hvilket squat stativ?
Når du skal vælge et stativ, skal du helt på højde med køb af benpres maskine, vægtudstyr, squat stang eller en Concept 2 romaskine, vælge ud fra disse kriterier:
- belastning: Som du lige har læst, skal du selvfølgelig vælge et stativ med en maksimal vægt belastning der også kan bruges om et år. Hvis du vil træne seriøst og tungt, skal det helst kunne holde på sigt, hvor du gerne skulle blive stærkere.
- Pris: Budgettet skal holdes, så prisen er selvfølgelig altid afgørende. Hvis du er nybegynder, kan du med fordel vælge et billigt stativ. Hvis du er mere fanatisk og øvet, bør du selvfølgelig vælge en højere kvalitet i ydelse og materiale. Her kan du med fordel tjekke DBA efter brugte squat stativer for at spare penge. Helt ligesom Black Friday og lignede udsalgsdage, kan byde på en billig pris.
- Størrelse: Hvis du skal købe stativ til hjemmetræning, er lokalet og pladsen selvfølgelig afgørende for dit køb. Her skal du købe et mindre og kompakt stativ, hvis du har begrænset plads.
- Behov: Hvad og hvor seriøst vil du træne? Det er selvfølgelig alt afgørende for dit køb. For der er ingen grund til at smide mange penge efter et stativ, som du nok kun kommer til at bruge 5-10 gange i alt. Helt ligesom det modsatte også vil gøre sig gældende.
8 øvelser med squat rack
Se denne video med Ashley Horner’s Full-Body Squat Rack Workout der kræver et stativ. 8 øvelser der kan gøres relativt hurtigt, hvis du vil spare tid og samtidig få den gode træning af ben og baller.
Hvordan du bruger squat rack i fitnesscentret?
Se denne korte video med begynder tips til, hvordan du overvinder frygten og kommer i gang med at træne på squat stativet i motionscentret.
