Fiskeolie er noget som man skal have, for det er sundt! Den sætning har de fleste nok hørt igennem sin opdragelse, men er det også helt rigtigt?

Her på CSL finder du fakta og myter om Omega-3 fiskeolie serveret på en kort og præcis måde, så du forstår om det skal være fra fisk, være flydende olie eller om de gængse kapsler er gode nok.

 

Hvorfor fiskeolie?

Din krop producerer ikke selv Omega-3 fedtsyrer og derfor bliver du nødt til at få tilskud af fiskeolie igennem kosten.

Docosahexaenoic (DHA) og Eicosapentaneoic (EPA) er de to vigtigste Omega-3 fedtsyrer, og de findes i de fede fisk som makrel, sardiner og laks, hvilket er årsagen til at man altid er blevet fortalt om det med at spise fede fisk. Du kan dog faktisk også finde et højt indhold af Alpha-Linolenic syrer der kan omdannes til EHA og DHA i nogle planet som græskar kerner og valnødder.

Grunden til at man skal have Omega-3 fedtsyrer er, at de er vigtige for din vækst, udvikling, hjernens funktion og faktisk og styring af inflammation i kroppen.

Det er grunden til at du skal have fiskeolie, og nu din krop ikke selv kan producerer Omega-3 fedtsyrer, hvordan får man så tilskuddet bedst og skal man overhovedet have tilskud?

 

Hvordan får man nok Omega-3 i hverdagen?

For at få nok igennem sin kost, så skal man faktisk spise fisk 2-3 gange om ugen, og det er nok alligevel de færreste af os der får dette, hvilket kan betyde at man ligger i farezonen for at få for lidt Omega-3.

Du kan også som nævnt, få Omega-3 igennem den kortfædet form, hvor kroppen så omdanner dem til langkædede fedtsyrer, men problemet er at man skal spise 10 gange så meget fra de plantebaseret Omega-3 som fra fisk.

Tilskud til kosten kan faktisk nemt klares med f.eks. levertran hvor en spiseskefuld indeholder omkring 1.2 g. hvilket er det samme som f.eks. 100 g. laks. Dog skal man huske på, at levertran og andre fiskeolier også indeholder andre vitaminer som A, D og E vitamin, og disse skal man ikke få for meget af.

 

Er kapsler som tilskud gode?

Kapsler er helt lige så gode som flydende fiskeolie, dog skal der nævnes, at man med kapsler skal indtage 2 til 4 for at dække sit daglige indtag, og fiskeolie pillerne er ikke helt billige i forhold til f.eks. levertran.

Så hvis du ikke spiser nok fisk på ugentlig plan, og du ikke kan klare smagen af det flydende olie som f.eks. Levertran, så skal du helt sikkert huske at købe fiskeolie piller – Ved Med24 her finder du det store udvalg.

5/5 (1 Review)