En stepmaskine kan være det ideelle fitness udstyr til at forbrænde fedt, give forbedret kondition og generelt stramme dine ben og baller op.

Du finder mange gode motionsmaskiner som romaskiner, crosstrainers, kondicykler og lignede. Hver for sig kan de være et bedre redskab end stepmaskiner til genoptræning, cardio, muskeltræning eller bare give dig den gode skånsomme træning til sundheden. Stepmaskinen er dog ideel på andre punkter, hvilket er grunden til at rigtige mange, især kvinder, foretrækker denne motionsmaskine til hjemmetræning.

Her i denne test af de bedste stepmaskiner finder du et udvalg af de bedste maskiner. Modellerne er samlet ud fra forskellige uafhængige sider. I denne lille guide finder du også svar på hvad, hvorfor, hvilken muskler og hvor længe du kan træne med maskinen for optimal træning.

3 gode stepmaskiner til forskellige priser og brug

Abilica CoreStep

God kvalitet

Pris: 865,- kr.

Kettler Montana

God til prisen

Pris: 2989,- kr.

Bowflex M3

Full body workout

Pris: 11995,- kr.

Fordele ved at bruge en stepmaskine til hjemmetræning?

Stepmaskinen adskiller sig fra andre maskiner med sin følelse af, at du går på trapper. Denne fornemmelse ved at gå op og ned, giver mange fordele udover det logiske i en effekt af høj puls, som trappetræning altid har givet.

De gode fordele nedenfor kan være den gode grund til, hvorfor du måske skulle købe en stepmaskine frem for spinningcykler, crosstrainer, håndvægte og andre former for udstyr til den fysiske træning.

  • Ben & Baller: Dét de fleste brugere køber eller bruger en stepmaskine for, er at træne ben og ballerne. Det er en perfekt maskine til at stramme op og give de stærke musklerne i baller, lår og lægmuskler. Alt afhængig af, om du køber de store dyre maskiner eller mini maskiner, så træner du faktisk også core musklerne i hofte, mave og lænd.
  • Mave & ryg: Du kan med en stepper få den gode opstrammende træning af mave og ryg, for når du ”stepper” på maskinen, så bruger og træner du disse muskelgrupper.
  • Skånsom: I forhold til mange andre træningsformer som f.eks. løb, så skåner du dine led og sener ved at ”gå på trapper”. Du bliver nemlig ikke udsat for voldsomme stød, som ofte forekommer, når du løber på et løbebånd, vej eller skoven.
  • God form: Det er næsten selvsagt med en træning på høj puls, så får du også tilsvarende forbedret form, og det er netop, hvad en stepmaskine kan give dig.
  • Forbrænder kalorier: Ligesom med den gode form, så giver det også sig selv, at med en høj puls vil du forbrænde flere kalorier, hvilket du også gør med en god intervaltræning.
  • Tid & penge: En anden fordel ved at købe en stepmaskine til hjemmebrug er, at du sparer både tid og penge. En mini stepmaskine koster ikke alverden og i sammenligning med et års abonnement i Fitnessworld eller andet sted, så sparer du faktisk penge på den lange bane. Du sparer også tid ved at træne hjemme, for transport og besværet med at komme frem og tilbage til motionscenter er væk.

De bedste modeller indenfor stepmaskiner til hjemmetræning

Vi har her samlet gode modeller indenfor de bedste stepmaskiner, hvor du selvfølgelig skal forholde dig til forskellen mellem den lille stepper til billige pris, og den store ”rigtige” maskine der ligger i samme prisleje som de bedste motionscykler, løbebånd, crosstrainers og lignede til hjemmetræning.

Abilica CoreStep 360 mini-stepmaskine

Specifikationer

  • Længde x bredde x højde: 33x51x27 cm
  • Vægt: 12 kg
  • Maks. Personvægt: 100 kg.
  • Pumpe: Hydraulisk
  • Pris: 865,- kr.

Fordele:

  • Høj kvalitet
  • Styrker også din core muskler
  • Kan bruges fra begge sider
Ulemper:

  • Hydraulisk

Abilica CoreStep 360 er en populær ministepper, som du finder til en rigtig god billig pris i forhold til de tungere maskiner.

Du får en stepper i en god kvalitet i forhold til prisen. Den giver dig et par enkle men gode træningsmuligheder, da den kan bruges fra begge sider. At bruge den fra to sider, giver dig mulighed for to forskellige rotationer, og hermed kan du opnå en meget mere krævende træning for musklerne.

Abilica ministep

Specifikationer

  • Mål: 43 x 48 x 23 cm.
  • Vægt: 9 kg.
  • Maks. Personvægt: 100 kg
  • Pumpe: Hydraulisk
  • Regulerbar trinhøjde: Ja
  • Pris: 599,- kr.

Fordele:

  • Perfekt til nybegyndere
  • Trinløs indstilling
  • Billig
Ulemper:

  • Ingen modstandsniveauer
  • Ministepper i den billige ende
  • Hydraulisk

Hvis du ønsker en ministepper i en god kvalitet og samtidig til en ganske fornuftig billig pris, så er denne Abilica ministep til små 700 kr. det gode effektive valg til din træning.

En effektiv træningsmaskine uden en overflod af funktioner og finesser, men derimod med muligheden for at gøre lige præcist det den skal, nemlig give dig muligheden for en træning med høj puls, der kan forbrænde dine kalorier og stramme baller og ben op.

Maskinen kommer med regulerbar trinhøjde, trinløs indstilling, hydrauliske pumper og faktisk også en lille computer der viser trin, tid og kalorieforbrug.

Abilica 8000 stepmaskine

Specifikationer

  • Træningsprogrammer: 12
  • Modstandsniveauer: 16
  • Længde x bredde x højde:  95x86x150 cm
  • Vægt: 60 kg
  • Maks. Personvægt: 150 kg
  • Drikkedunksholder: Ja
  • Pris: 7.995,- kr.

Fordele:

  • Eksklusiv træningsmaskine
  • Brugervenlig
  • Kædetræk og svinghjul kombination
  • Kan bruges af tunge mennesker
Ulemper:

  • Høj pris
  • Tung

En stepmaskine i den høje prisklasse til både erhverv og til dig der kun ønsker topkvalitet, er denne robuste Abilica 8000 topmodel.

Du får en robust og kraftig stepmaskine der selvfølgelig koster meget mere end mini modellerne, men du får til gengæld også en maskine der er konstrueret til holde i lang tid. Selve konstruktionen giver dig følelsen af at det er kram, og ydelsen kommer med magnetmodstand og kædedrift. Det giver mulighed for flere niveauer i modstand og det gode jævne tråd, som stort set er det vigtigste, når du bruger en stepmaskine. Modstandsregulatoren i et motoriseret trinløs tråd kommer med mulighed for 16 niveauer.

Computeren kommer med et stort display, hvor du har mulighed for at vælge mellem 12 forskellige træningsprogrammer, og mulighed for brug af pulsbælte eller den indbygget pulsmodtager.

Prismæssigt er det en maskine i den høje ende, og nok mest til fitnesscentre og til hjemmebrug for den kræsne bruger der gerne vil betale prisen for en maskine til det seriøse brug, hvor finesser som kopholder og transporthjul er gode bonusser.

Kettler Montana

Specifikationer

  • Modstandsniveauer: 12
  • Længde x bredde x højde:  95x80x150 cm
  • Vægt: 36 kg
  • Maks. Personvægt: 110 kg
  • Bremsesystem: Olie cylinder
  • Transportruller: Foran
  • Farve: Metallic/sort med røde håndtag
  • Drikkedunksholder: Ja
  • Pris: 2.989,- kr.

Fordele:

  • God kvalitet til prisen
  • 12 modstandsniveauer
Ulemper:

  • Forholdsvis tung
  • Ikke det store udvalg i træningsprogrammer

En maskine i en stående model men dog i den billige ende, er den populære Kettler Montana. Det tyske brand der er kendt for at lave tysk grundighed indenfor kettler romaskiner, motionscykler og meget andre udstyr, har også lave denne stepmaskine til hjemmetræning i en ganske fin kvalitet, hvor du får en kompakt og stabil maskine med mange fine detaljer.

Du får en maskine i et ganske flot design, der kan give dig den gode varieret træning med sine 12 forskellige modstandsniveauer. Den er særdeles velegnet til motionisten der gerne vil i gang med at træne kondien, og samtidig stramme baller og ben muskulaturen op.

Stepperen kommer med en integreret computer, der giver dig information om tid, energiforbrug, pulsmåling og steprytme til den effektive træning.

Bowflex Max Trainer M3

Specifikationer

  • Træningsprogrammer: 2
  • Modstandsniveauer: 8
  • Modstand: Kombineret luft- & magnetmodstand
  • Vægt: 65 kg
  • Maks. Personvægt: 136 kg
  • Længde x bredde x højde: 117x64x160 cm
  • Pulsmåling: Håndpuls & pulsbælte
  • Tablet holder: Ja
  • Transport hjul: Ja
  • Pris: 11.995,- kr.

Fordele:

  • Top kvalitet
  • Fullbody workout
  • Holder til tablet
Ulemper:

  • Tung
  • Høj pris

Hvis du er på udkig efter den seriøse stepmaskine der ikke kun er en stepper, så vil Bowflex Max Trainer M3 give dig en maskine der har kombineret det bedste fra step og crosstraineren.

En maskine i den dyre prisklasse, der dog giver dig den fulde træning med 8 belastningsmuligheder, så du dækker både baller, ben, skuldre, arme og core musklerne.

Den store fordel ved netop denne maskine frem for andre er, at du får en full body workouot på mindre tid, end de fleste andre maskiner indenfor cardio udstyr. Maskinen giver dig forskellige muligheder, hvor du kan vælge mellem det manuelle program eller et indbygget specielt udviklet interval program af Bowflex.

Det 14 minutter special interval program, giver dig en skyhøj forbrænding ved det hårde og korte program, så du både forbrænder flere kalorier og forbedrer din kondition gevaldigt. Samtidig er programmet bygget til at skåne dine led og sener mest muligt, hvilket også gør maskinen ideel til genoptræning.

Denne maskine i den dyre prisklasse er en del mindre plads krævende end f.eks. løbebånd eller crosstrainere, så måske ideel hvis du ønsker en mindre men dog seriøs træningsmaskine til hjemmebrug.

Hvordan bruger du en stepmaskine?

Hvis du overvejer en ny stepper, så er det selvfølgelig også rart at vide, hvordan du bruger træningsmaskinen på den bedste måde.

Brug denne lille guide til opnå de bedste resultater med den nye maskine.

  • Hold kroppen ret: Det kan være svært, men undlad at hænge i håndtagene(alt afhængig af model) som man ofte kan have tilbøjelighed til under træningen. Hold fokus på at holde kroppen oprejst i en ret stilling, hvilket vil gøre at du tvinger dine muskler til at arbejde hårdere.
  • Stabilt tempo: Hold et stabilt tempo med 60 – 80 skridt i minuttet, hvor modstanden selvfølgelig presser dig, så pulsen kommer på arbejde. Hvis du kan ”gå” 60 – 80 skridt i minuttet uden at blive presset, så sæt modstanden op til dit niveau, hvis maskinen vel og mærke har forskellige modstandsniveauer.
  • Flade fødder: Hold dine fødder fladt på maskinen, hvilket vil give dig mest pres på musklerne. Under træning kan du godt være tilbøjelig til at løfte hælene, så du står på tæer.
  • Udbyg træningstid: Med tiden når du bliver mere øvet på stepperen, så sæt tiden på træningssessionen op. Det hjælper med til at optimerer træningen, når formår at skabe den langvarige træningsbelastning af kroppen.

Du kan med fordel se denne korte video der giver flere tips til hvordan en stepmaskine virker.

Hvad hjælper en stepmaskine og kan du tabe sig?

Ligesom med stort set alt andet træningsudstyr til hjemmet, vil en stepmaskine, hvad end det er den store dyre model eller denne lille stepper, forbedre din generelle sundhed ved konstant brug. Det gør sig gældende for:

  • Livsstilssygdomme
  • Kondition
  • Kalorie forbrænding
  • Opstramning af baller og ben

De fleste der køber en stepper går efter kondition, opstramning og ikke mindst, at forbrænde kalorier. Du kan forbrænde omkring 100 kalorier i timen ved brug på stepperen, hvilket klart gøres bedre jo flere muskler du bruger, og jo højere puls du træner med.

Hvis du vil opnå det maksimale, så skal du nok træne mindst 30 minutter om dagen, men husk dog altid, at hvis du vil opnå vægttab, så er den sunde kost og livsstilsændringer den eneste metode i forhold til vedvarende vægttab.

5/5 (1 Review)