Crosstrainer er en god motionsmaskine, hvis du vil opnå en bedre kondition og måske vægttab.

En motionscykel holder sig kun til at træne ben og cardio, hvor romaskiner og crosstrainers giver dig den større variation i muskel og konditionstræning. Derfor er disse træningsmaskiner mere velegnet til at få pulsen højere op, hvilket giver den bedre forbrændingen til vægttabet.

Her på Csl.dk har vi lavet denne crosstrainer guide til 2018, hvor du kan se test af de bedste modeller der kommer i forskellige prisklasser. Det skulle helst gøre det hurtigere og nemmere at finde den helt rigtige maskine til dine behov og formål.

Masterfit TP500

Bedste billige klasse

Pris: 3995,- kr.

XTERRA 3.9E

Bedst i mellemklassen

Pris: 6900,- kr.

Sole E35

Bedste pro testvinder

Pris: 12900,- kr.

Hvorfor du skal vælge en crosstrainer?

Hvis du i tvivl om du skal vælge en crosstrainer, løbebånd, romaskine, stepmaskine, kondicykel eller andet, så skal du selvfølgelig først gøre op med dig selv, hvilket behov og formål du har med at købe motionsudstyret.

  • Søger du efter fitnessudstyr der kan give dig et effektivt vægttab?
  • Vil du forbedre din kondition der måske er ret dårlig?
  • Vil du have en varieret træning udover det, du allerede dyrker?
  • Skal du genoptræne efter operation eller kroniske skader?

Alle disse ting kan en crosstrainer hjælpe med, for maskinen er det gode alternativ til både løbebåndet, kondicyklen, stepmaskinen og lignede fitness udstyr, men er ikke det bedre alternativ til at træne muskler i sammenligning med håndvægte, kettlebells, vægtstænger, bokseudstyr m.m.

Hovedvægten på træningen med crosstraineren er cardio træning, og så får du en bonus ved at forskellige muskelgrupper fra især hoften og ned, også bliver trænet ved, at du nærmest løber i luften. En anden bonus i forhold til f.eks. løbebåndet er, at du ikke belaster benene i samme grad, da du ikke får stød op i benene, så klart det bedste motionsudstyr til genoptræning helt ligesom f.eks. motionscyklen.

Hvilken crosstrainer skal du vælge?

Hvilken crosstrainer er bedst? Vi har fundet de bedste modeller, der hver for sig er ideelle til både den gode hjemmetræning, men også som udstyret til dit fitnesscenter, hvor crosstraineren jo er et populært valg til cardio træningen.

Masterfit TP500 – Bedste billige valg

Specifikationer

  • Træningsprogrammer: 12
  • Modstandsniveauer: 16
  • Størrelse[LxBxH]: 165x62x157 cm
  • Vægt:  51 kg
  • Maks. Personvægt: 135 kg
  • Svingmasse: 17 kg
  • Skridtlængde: 40 cm
  • Pulsmåling: Hånd & bælte
  • Bag-/frontdreven: bagdreven
  • Transporthjul: Ja
  • Justerbare håndtag: Ja
  • Pris: 3995,- kr.

Fordele:

  • God kvalitet til prisen
  • God skridtlængde
  • Tung svinghjul

Ulemper:

  • Jævnt design
  • Begrænset computer muligheder

En af de gode modeller i den mere prisvenlige klasse, er Masterfit TP500 træneren der giver dig den gode holdbarhed og rammekonstruktion med en vægt på 51 kg.

Det der gør maskinen god i forhold til mange andre modeller i samme prisklasse, er ting som skridtlængden der kommer på 40 cm. og justering af håndtag til den gode træning i forskellige højder, samt et svinghjul på hele 17 kilo hvilket er en del bedre end mange andre modeller i en dyrere prisklasse.

Du får selvfølgelig også en masse muligheder som indbygget transporthjul til at flytte den rundt i hjemmet, helt ligesom du får en elektronisk justerbar magnetmodstand i 16 niveauer, 12 træningsprogrammer og heriblandt mulighed for at lave dit eget. Computeren udmærker sig ved, at du kan lagre op til 4 forskellige brugerprofiler, hvilket ikke gør sig gældende ved ret mange andre modeller. Derudover, kommer computeren i standard udgave der tilbyder det helt samme som du finder ved de fleste andre maskiner, nemlig visning af tid, distance, hastighed, puls, kalorieforbrug, intensitet i watt og pulsmåling.

XTERRA Free Style 3.9E – Top mellemklasse kvalitet

Specifikationer

  • Træningsprogrammer: 15
  • Modstandsniveauer: 16
  • Størrelse[LxBxH]: 166x56x163 cm.
  • Vægt:  70 kg.
  • Maks. Personvægt: 148 kg.
  • Svingmasse: 8,6 kg
  • Skridtlængde: 46 cm.
  • Pulsmåling: Hånd & bælte
  • Bag-/frontdreven: frontdreven
  • Transporthjul: Ja
  • Justerbare håndtag: Ja
  • Pris: 6.900,- kr.

Fordele:

  • Top kvalitets træner i mellemklasse
  • Stor skridtlængde
  • Kvalitet i konstruktion og holdbarhed
  • Kåret som testvinder mange steder

Ulemper:

  • Tung maskine

En rigtig god crosstrainer der har vundet bedst i test i mellemklassen ved Pricerunner og andre steder. Med frontdrevet hjul kommer dine fødder tættere på hinanden, og giver derved en mere skånsom og langrendslignede bevægelse, så du får den realistiske løbebevægelse med et ellipseformet tråd i de bløde og naturlige bevægelser.

Kvaliteten er også i top, for du får nemlig en forholdsvis tung crosstrainer med sin vægt på 70 kg. hvilket der er med til at give en god stabilitet, der kan mangle i de billigere modeller, helt ligesom du får en holdbarhed der ligger i den absolutte topklasse.

Træningscomputeren på Free Style 3.9E modellen kommer med en enkel navigering, hvor de 15 træningsprogrammer ikke er specielt unikke, men displayet i farver er ganske fedt, og kommer med en drejeknap der giver en forbavsende hurtig justering under brug. Det er en super fed detalje under brug, og noget man kommer til at sætte pris på.

Ligesom med andre kvalitets crosstrainere, så kommer Free Style træneren også med 2 graders indadvendt hældning på pedalerne, til at skåne knæ og led under din træning.

Absolut en vinder i mellemklassen hvis du vil bruge de 7000 kr. maskinen koster, for du får god kvalitet der giver den gode træning og samtidig en fantastisk holdbarhed i konstruktion.

Sole E35 crosstrainer – Bedste pro køb

Specifikationer

  • Træningsprogrammer: 10
  • Modstandsniveauer: 20
  • Størrelse[LxBxH]: 209x55x171 cm
  • Vægt:  111 kg
  • Maks. Personvægt: 150 kg
  • Svingmasse: 11,3 kg
  • Skridtlængde: 50 cm
  • Pulsmåling: Hånd & bælte
  • Bag-/frontdreven: frontdreven
  • Transporthjul: Ja
  • Justerbare håndtag: Ja

Fordele:

  • Top kvalitet
  • Perfekt ydelse til de fleste
  • Mange instillinger til forskellige højder
  • Utrolig lydsvag

Ulemper:

  • Den vejer 111 kg.
  • Kunne godt have flere træningsprogrammer

Sole E35 modellen er blevet kåret som testvinder hos Bäst-i-test.se i nordens største test af 17 forskellige crosstrainere, helt ligesom den er kåret til ”best buy” i USA og anbefalet som rigtig godt køb i Topfitnessmag.com.

Prisen på Sole E35 er selvfølgelig i den højere ende, men du får dog uovertruffen værdi for pengene. Konstruktionen er i en robust top kvalitet, helt ligesom du får en innovation maskine der både er komfortabel og giver mulighed for den gode justering til din kropsstørrelse. Maskinen med sine 111 kg. er sindssyg tung, så ret besværlig at flytte rundt på, men med den tunge vægt, får du en super stabil maskine.

En af de ting der udmærker denne prisvindende crosstrainer, er muligheden for at indstille rampevinklen så du kan træne de forskellige ben muskler på den helt optimale måde. Det er en ret fed egenskab ved modellen, som du ikke får ved ret mange andre maskiner, og faktisk udmærker denne model sig også i forhold til et stort udvalg af de dyre maskiner der står i fitnesscentre.

Pedalerne der er skridsikre, er en anden ting der bringer denne maskine op i den absolutte top blandt maskiner til hjemmetræning. Pedalerne er udformet i samarbejde med fysioterapeuter, så du belaster knæ og ankler mindst muligt, hvilket sker ved den gode 2 graders vinkel på pedalerne, samt lud- og gnidningsløse tråd.

Du får selvfølgelig også en masse funktioner, modstandsniveauer, indbygget højtaler, bluetooth og indstillinger så du kan opnå den optimale træningen hvad end du vil tabe dig eller bare opnå den gode konditionstræning, med tilslutning af mobil, tablet eller pc til data eller afspilning af musik i stereo højtalerne.

Abilica AirWalker – Giver den bedste oplevelse

Specifikationer

  • Træningsprogrammer: 12
  • Modstandsniveauer: 16
  • Størrelse: 160x86x161,5 cm.
  • Vægt: 110 kg
  • Maks. Personvægt: 130 kg.
  • Svinghjul: 12 kg
  • Skridtlængde: 45-55 cm.
  • Transporthjul: Ja
  • Pris: 15.900,- kr.

Fordele:

  • Bedste oplevelse
  • Høj kvalitet

Ulemper:

  • Dyr maskine

Hvis  du ønsker en træningsmaskine der giver den gode oplevelse, så er denne AirWalker model fra Abilica den rigtige maskine til hjemmetræningen.

Abilica Airwalker crosstrainer kommer til en høj pris på 16.000,- kr. men til prisen får du dog en robust maskine med det gode glidende tråd, der giver den bedste naturlige oplevelse.

Maskinen der kommer i høje ende af prisskalaen, kan samtidig være den gode investering til dig der måske ikke kan bruge et løbebånd. For maskinen kan indstilles i skridtlængden helt op til 55 cm. så stort set alle mennesker kan bruge den. Og med den gode kvalitet, vil maskinen giver det bedre tråd der ikke river eller giver stød f.eks. ved knæet.

Vedrørende træningen, kommer maskinen med 16 modstandsniveauer og 12 træningsprogrammer, som er ganske stand.

Kettler CRT 3 crosstrainer – Solid tysk kvalitet

Specifikationer

  • Træningsprogrammer: 8
  • Modstandniveauer: 76
  • Størrelse[LxBxH]: 145x53x152 cm
  • Vægt: 79 kg
  • Maks. Personvægt: 150 kg
  • Svingmasse: 22 kg
  • Skridtlængde: 39 cm
  • Pulsmåling: Hånd, øre og bælte
  • Bag-/frontdreven: Bagdreven
  • Transporthjul: Ja
  • Justerbare håndtag: Ja
  • Pris: 6995,- kr. Forhandler: Fitnessgruppen

Fordele:

  • Solid tysk kvalitet
  • 76 modstandsniveauer
  • God til de fleste person størrelser

Ulemper:

  • Tung
  • Bliver opgraderet til ny model

Kettler CTR 3 er testvinder ved det tyske testmagasin Stiftung Warentest, træningsmagasinet Fit for Fun og andre steder. Det skyldes, at du får en kvalitets maskine der giver dig den gode byggekvalitet med en kraftig ramme, hvilket så også gør, at du får en rigtig tung maskine med sine 79 kilo, der er med til at give den gode stabilitet og sikkerhed.

Håndtagene på maskinen er også i den super gode kvalitet, og indstillingsmulighederne på crosstraineren med justering af fodpladernes afstand til den høje eller lave person, er noget der ret dejligt, hvis man er flere i familien til at bruge maskinen.

Designmæssigt er maskinen ganske ordinær med sit klassiske og neutrale look, og det er hverken bedre eller dårligere end andre lignede modeller.

Modstanden som jo en af de primære ting, er med elektronisk regulerede magneter, hvor du kan vælge helt op til 76 forskellige modstandsniveauer. Derudover, får du 8 faste programmer og selvfølgelig mulighed for at måle din puls til optimering af konditionstræningen.

Abilica WinElip Edge crosstrainer – Driftsikker flot designet maskine

Specifikationer

  • Træningsprogrammer: 12
  • Modstandsniveauer: 16
  • Størrelse[LxBxH]: 107x60x158 cm
  • Vægt: 38 kg
  • Maks. Personvægt: 120 kg
  • Svingmasse: 8 kg
  • Skridtlængde: 32 cm
  • Pulsmåling: Hånd
  • Bag-/frontdreven: Bagdreven
  • Transporthjul: Ja
  • Justerbare håndtag: Ja
  • Pris: 4495,- kr.

Fordele:

  • Prisvenlig til hjemmebrug
  • Flot design
  • Stor og overskuelig computer

Ulemper:

  • Ikke egnet til folk over 170-180 cm.
  • Begrænset modstandsniveauer til øvet brugere

Hvis du søger efter en god crosstrainer i den billige/mellemklasse, så er Abilica WinElip Edge modellem til ca. 4500 kr. en god bagdrevet træner til dig.

Du får en enkelt og stilfuld designet crosstrainer, der kommer med bløde og behagelige håndtag til den jævne træning.

Maskinen kommer med en svingmasse på kun 8 kg., skridtlængde på 32 cm. og samlet vægt på 38 kg. som desværre betyder, at du nok ikke skal være være højere end 180 cm. og veje meget mere end 110-120 kg. for så er det ikke maskinen for dig.

Hvis du derimod ikke er over 170-180 cm. og vejer under 100 kg. så får du en god driftsikker crosstrainer der til prisen, selvfølgelig ikke byder på den store palette af indstillinger, men derimod henvender sig til motionisten der gerne vil forbedre kondien og vægten med et godt stykke udstyr til hjemmetræningen.

En prisvenlig maskine der giver dig den nødvendige træning, og som bonus kommer den med indbygget transporthjul, som er ret dejligt, hvis du skal flytte rundt på den derhjemme.

Reebok ZR8 crosstrainer – God kvalitet i den billige ende

Specifikationer

  • Træningsprogrammer: 12
  • Modstandsniveauer: 32
  • Størrelse[LxBxH]: 148x63x168 cm
  • Vægt:  50 kg
  • Maks. Personvægt: 120 kg
  • Svingmasse: 9 kg
  • Skridtlængde: 38 cm
  • Pulsmåling: Hånd
  • Bag-/frontdreven: Bagdreven
  • Transporthjul: Ja
  • Justerbare håndtag: Ja
  • Pris: 4.099,- kr.

Fordele:

  • God pris
  • Nem at samle
  • God komfort

Ulemper:

  • Kvalitet ikke som modellerne i prisen lige over
  • Modstandsniveauer virker ret ens

En god crosstrainer i den billige prisklasse der ligger over de helt billige og skrabet modeller, er denne Reebok ZR8 fra det populære fitnessudstyr mærke.

Du får en crosstrainer der gør det nødvendige, og i forhold til de helt billige modeller, i en kvalitet der giver den gode følelse af udstyr der både er stabilt og bygget i den holdbare kvalitet.

Kvalitet er ganske god, og med sin vægt på 50 kg. er det en ganske god robust maskine der ikke har tendens til at virke ustabil og ledløs. Designmæssigt kommer den i en klassisk hvid farve, der dog ikke udmærker sig bemærkelsesværdigt. Det er dog ikke designet der er første kriterie, men derimod ydelsen til træningen, og her kommer den med alle med de nødvendige egenskaber og 32 forskellige modstandsniveauer.

Du får indstillingsmuligheder som integreret transportruller fortil da maskinen er bagdreven, og justeringsmuligheder til tre forskellige positioner så den passer til forskellige højde.

I forhold til prisen får du en computer der er ganske god, hvor den kommer med god baggrundslys i knapper og display. Der følger 12 træningsprogrammer med, og indbygget pulsmåler i håndtag til optimering af cardio træningen.

Hvem og hvad er crosstrainers godt for?

De fleste der har prøvet at stå på langrend, ved at det er en ret hård sportsgren hvor man forbrænder rigtig meget energi. Det sker fordi du bruger hele kroppen når du glider henover sneen, men da vi desværre bor i et land hvor sne ikke forekommer hyppigt, så er en crosstrainer den gode substitut til langrendstræningen.

Du får nemlig nogenlunde sammen træning ved at bruge den indendørs træner, hvor både ben, arme og midtersektion af kroppen kommer i arbejde, hvilket vil give dig en forbedret kondi, og selvfølgelig også mulighed for at forøge din forbrænding til at smide overflødige kilo.

Hvis du ønsker kondi og vægttab men gerne vil skåne dine led, så er crosstraineren absolut det gode fitnessudstyr til formålet, helt ligesom hvis du skal genoptræne fra skader, vil en crosstraineren være det gode valg for de fleste.

Hvorfor du skal købe en crosstrainer?

Som nævnt, er den perfekt til en skånsom træning for led, helt ligesom den er oplagt til at træne konditionen da man kan sige, at den kombinerer en motioncykel, løbebånd og stepmaskine mere eller mindre.

Det er selvfølgelig forskelligt hvad formål og behov vi har for at investerer i den bedste træner, men et par af de gode argumenter for at vælge en crosstrainer frem for andet, kunne være disse:

  • Allround træning: Crosstraineren vil give dig den gode allround træning der påvirker mange muskelgrupper, da den som fortalt, aktiverer en stor del af kroppen hele tiden, hvor det hovedsageligt er hoften og ned, men også overdelen da armene også bevæger sig hele tiden.
  • HIIT: Du kan skabe den høje intense puls træning ved at give den gas, og hvis du vil smide overflødige kilo, er crosstraineren væsentlig bedre at bruge end f.eks. en motionscykel.
  • Skånsom: De fleste lider af skavanker, og mange vælger at købe motionsudstyr som en crosstrainer, fordi de lider af dårlig knæ, led eller genoptræning efter operation. Her vil en crosstraineren være den skånsomme måde at komme i form på igen, da den er meget mere skånsom end f.eks. løb.
  • Sund: Ligesom med meget andet motion, så forbedrer du din sundhed gevaldigt ved at bruge en crosstrainer hyppigt, og da den samtidig giver en god allround træning, er den væsentlig bedre til at styrke lunger, hjerte, stress og andre livsstilssygdomme.

Hvordan du vælger den helt rigtige?

Som du kan se på de viste modeller som vi takserer som de bedste til hjemmebrug, så er udvalget bredt, og det kan derfor være svært at beslutte sig for, hvilken model man skal købe.

Derfor skal du tage de nedenstående kriterier med i dine overvejelser, for det gælder først og fremmest om at købe ud fra ens behov og formål.

  • Konstruktion: Jo dyrere en crosstrainer er, jo oftere vil den også komme i den gode holdbare kvalitet. Det betyder selvfølgelig ikke, at man skal ud og bruge 20 tusinde kr. på en træner, men derimod vælge en maskine der er lidt tungere end standard vægten, for ofte vil en tung vægt også være lig med en robust konstruktion, hvilket giver den gode holdbarhed og følelse af stabilitet i træneren.
  • Træningsprogrammer: Hvis du ønsker at træne ud fra programmer, så er udvalget af træningsprogrammer selvfølgelig en parameter der skal vægtes højt.
  • Modstand: Hvis du bare vil træne 2-3 gange om ugen på begynder niveau, så er antallet af modstand og slags modstand, måske knap så vigtigt, som hvis du er i god form og gerne vil presse dig selv mere og mere. Hvis du er øvet, så sats på en af de dyrere maskiner, der vil give dig det større udvalg af modstandsniveauer, for modstand kan jo sammenlignes med antal gear, og her er absolut minimum antal fra 12 og opefter.
  • Størrelse: Skridtlængden bør mindst 40 cm. og helst højere da det giver dig den bedre træning og mulighed for justering hvis du er en høj person.
  • Funktioner: Hvis du ønsker god kvalitet og funktioner, er ting som ergonomisk pedaler med 2 grader hældning, vandflaskeholder, computer, justering af håndtag, tilkobling af telefon og lignede, vigtige ting at tage med når man skal vælge sin nye træner.

Hvilken typer af crosstrainers er der?

Du finder to forskellige slags crosstrainere der dybest set er ens, men dog kommer med svinghjul foran eller bagved.

  • Svinghjul foran: Maskiner med svinghjul foran anvender glideskinner og kommer som regel med skridtlængde på 45-60 cm. Denne type svinghjul er mest skånsomme for dine knæ, og giver nok også den mest realistiske langrendsfølelse. Denne type er som regel dyrere og kommer i mellemklassen og dyre prisende.
  • Svinghjul bagved: Maskiner med svinghjul bagtil kommer med en skridtlængde på ca. 30-40 cm. Her vil du få en mere ovalformet følelse af bevægelse, der vil give mere slid på led. Denne type svinghjul vil du finde i få mellemklasse og som regel i alle billige trænere.

Se denne video med vejledning til hvordan du finder den helt rigtige træner, hvor du får flere tips til at finde netop den model der passer dig.

Hvad er bedst – crosstrainer eller motionscykel?

Crosstraineren vil være bedre til både at opnå kondition og til at forbrænde kalorier, for jo flere muskler du bruger ved en given øvelse, jo større chance har du for at forøge forbrændingen.

Hvad er bedst – crosstrainer eller løbebånd?

Kan en crosstrainer erstatte løb? Det er et spørgsmål der ikke rigtig kan besvares, for løb er hårdere end at stå på en crosstrainer, så de fleste af os kan stå længere på en crosstrainer, og derfor får man følelsen af, at vi forbrænder flere kalorier på en crosstrainer, hvilket dog ikke er sandt. Med hensyn til kondition vil du opnå en bedre kondition jo mere du presser dig selv, hvilket man jo klart gør mere ved løb, men sagtens kan opnåes på en crosstrainer med den rette intensitivitet og modstand.

Så om den ene eller andet motions måde er bedst er lidt op til dig selv, men en crosstrainer er klart mere skånsom end et løb i skoven eller et løbebånd, og derved kan man sige, at du holder længere ved at bruge crosstraineren.

Hvad er bedst – crosstrainer eller romaskine?

Hvis du vil have høj puls og træne mange muskler, vil en romaskine nok give dig en bedre fysisk træning af flere muskelgrupper. Når det er sagt, så kan en crosstrainer, hvis du selvfølgelig presser dig selv, kunne være med til at give dig en bedre kredsløbstræning.

Kan man tabe sig med crosstrainer?

Det korte svar er – Ja! Mange vil dog opleve efter at have brugt en crosstrainer 3-4 gange om ugen i et måned, at de ikke har tabt nogle kilo, og ofte vil de give op. Problemet er, at de fleste tror at enten kosten eller motionen vil give et vægttab, frem for at tænke, at motion er med at sparke forbrændingen i vejret, men ens kalorie indtag er den vigtigste ting i forhold til at smide overflødige kilo, og det er ikke enten eller men derimod rette kombination af begge ting.

Hvis du vil tabe dig ved hjælp af en crosstrainer, så husk at din kost skal være fornuftig og ikke gå op i antal indtaget kalorier fordi du er begyndt at træne, for så taber du dig ikke, og så er det dybest set ligegyldigt hvor meget en crosstrainer forbrænder.

Er crosstrainer godt for knæ?

Alt afhængig af hvordan brusken ser ud i knæet, så er en crosstrainer ganske skånsom mod dine led og knæ, især den dyrere model med svinghjul foran. Hvis du er blevet opereret for korsbånd eller ledbånd, så skal du selvfølgelig afholde dig fra at bruge den de første par måneder, hvor du først skal have opbygget musklerne omkring knæet, inden det har godt af den svingende bevægelse fra træneren.

Hvordan bruger man crosstrainer?

Hvordan træner man bedst på en crosstrainer er noget de fleste ønsker at vide, når de har prøvet maskinen. Det er ret simpelt faktisk, for jo højere puls du kan køre med og jo mere du får armene med i træningen, jo bedre resultat vil du opnå.

Læs en god gennemgang af det ved Iform lige her, hvor du også får et simpelt træningsprogram til optimal udnyttelse af maskinen.

Se denne video der godt nok er på engelsk, men dog giver den gode og nemme gennemgang til hvordan du bruger din crosstrainer på den rigtige måde.

5/5 (1 Review)