At træne med vægte er godt for alle. Du styrker musklerne, sætter forbrændingen op og hjælper kroppen med den generelle sundhed. Du kan træne med håndvægte og vægtstænger i fitnesscentre. Men hvis du ikke har tid eller lyst til at træne i centre, kan du overveje at investerer i træningsudstyr til hjemmetræning.
Køb en vægtstang og håndvægte som giver dig mulighed for at regulerer vægten og gentagelser. Her er vægtstangen til squat, bænkpres, dødløft, arme m.m. det seriøse udstyr sammen med en træningsbænk.
Nedenfor finder du inspiration indenfor forskellige vægtstænger, som kan give dig det nemme overblik over udvalg og typer i 2021.
Sort OL vægtstang 220 cm
| Forhandler | Totalpris | Læs mere |
|---|---|---|
 | 1.495,00 | Til butik → |
Olympisk vægtstang i sort med vægt på 20 kg og længde på 2,2 meter. Vægtstangen er i massiv stål, og har en let rifling til bedre greb med en diameter på 28 mm.
Maks vægten på modellen i forhold til grebet er 120 kg. ved smalt greb. 160 kg ved mellem-greb som bruges ved dødløft. Og 250 kg ved det brede greb som ved bænkpres øvelse. Et godt køb sammen med squat stativ og træningsbænk til mere alsidig hjemmetræning.
- Vægt: 20 kg
- Længde: 220 cm
Olympisk vægtstang 50MM
| Forhandler | Totalpris | Læs mere |
|---|---|---|
 | 1.999,00 | Til butik → |
Glat vægtstang inklusiv chiplåse til 50 mm. vægtskiver. Der er 40 cm. skive-plads på hver side af stangen der kommer med standardvægt på 20 kg. og længde af 220 cm.
Stangen kan holde helt op til hele 900 kg. En stærk stang der kan bruges til alle basisøvelser.
- Vægt: 20 kg
- Længde: 220 cm
- Maks. belastning: 900 kg
Vægtstang på 30MM
| Forhandler | Totalpris | Læs mere |
|---|---|---|
 | 799,00 | Til butik → |
Hvis du ikke skal løfte tungt/tungere end 150 kg. kan denne vægtstang på 30 mm. diameter og vægt på 11 kg. være den billige vægtstang der opfylder dit træningsbehov.
Stangen med indermål på 135 cm, længde på 200 cm. har 32 cm plads til vægtskiver og luk på hver side.
- Vægt: 11 kg
- Længde: 200 cm
- Maks. belastning: 200 kg
30MM SZ curlstang med 2 stk lukkemekanismer
| Forhandler | Totalpris | Læs mere |
|---|---|---|
|
| 699,00 | Til butik → |
Curlstang der er god til at træne biceps og triceps øvelser. Stangen bruger 30 mm. vægtskiver og kommer med to lukkemekanismer. Her kan du vælge mellem fjederluk og stjerneluk.
Stangen vejer 8 kg. og har en længde af 120 cm. Du får en billig vægtstang til træning af arme. God at kombinerer med et håndvægtsæt eller vægtstang sæt og måske cardio maskiner som crosstrainer, romaskiner eller udendørs konditræning.
- 30MM
- Længde: 120 cm
- Vægt: 8 kg
Vægtstang på 25MM
| Forhandler | Totalpris | Læs mere |
|---|---|---|
|
| 445,00 | Til butik → |
Billig forkromet vægtstang på 25 mm. og grebsvidde på 108 cm. fra Abilica. En stang der kan bruges til forskellige træningsøvelser i den lettere vægtklasse. Abilica er kendt for at lavet robust træningsudstyr og maskiner som løbebånd, motionscykler og andet træningsudstyr der ofte ligger i en kvalitets klasse over brands som Eleiko, Reebok, Kilberry, Casall, Pendley m.m.
Stangen egner sig ikke til de tunge løft. Modellen kan holde op til 100 kg. hvilket kan give 50 kg. på hver side til forskellige øvelser som skråpres, bænkpres eller squat.
- Diameter: 25 mm
- Længde: 180 cm
- Vægt: 7 kg
- Maks. belastning: 120 kg
Olympisk håndvægtstang 50MM
| Forhandler | Totalpris | Læs mere |
|---|---|---|
|
| 499,00 | Til butik → |
En kort vægtstang til brug som håndvægt. Den olympiske håndvægtstang er med 50 mm. diameter og længde på 50 cm. En håndvægtstang til den seriøse træning i robust kvalitet der kan klare op til 80 kg. i maksimal belastning.
Der medfølger 2 stk. lukkemekanismer til håndvægtstangen.
- Diameter: 50MM
- Længde: 50 cm
- belastning: 80 kg
Abilica vægtstang 50MM
| Forhandler | Totalpris | Læs mere |
|---|---|---|
|
| 1.495,00 | Til butik → |
Abilica vægtstang der bruger vægtskiver med en diameter på 50 mm. Abilica er kendt for der høje kvalitet indenfor træningsmaskiner og udstyr som mavetræner, løbebånd, vægte, pull up stang, stativer m.m.
Abilica vægtstangen kommer med standard længde på 220 cm. og vægte på 20 kg. til bænkpres, squat og andre øvelser. Vægtstangen kommer uden låse, hvor du skal tilkøbe enten fjederlås og JawLock.
- Diameter: 50MM
- Længde: 220 cm
- Vægt: 20 kg
- belastning: 220 kg
Abilica bumperstang
| Forhandler | Totalpris | Læs mere |
|---|---|---|
|
| 1.995,00 | Til butik → |
Abilica Bumperstang med olympisk stang med 50 mm. diameter. Stangen kommer i den høje prisklasse, hvor du får forbedret holdbarhed med forstærkede kuglelejer i messing.
Stangen har en maks. belastning på 500 kg. og grebsvidde på 141 cm. Modellen leveres ikke med fjederlåse.
- Længde: 220 cm
- Vægt: 20 kg
- Grebsvidde: 141 cm
- belastning: 500 kg
100 kg. vægtstangsæt
| Forhandler | Totalpris | Læs mere |
|---|
Et vægtsæt med en lang vægtstang, SZ curl-stang og to håndvægtstænger. Sættet vejer 100 kg. og indeholder forskellige vægtstænger til hjemmetræningen.
Der medfølger 8 lukkemekanismer, hvor der kan vælges mellem stjerne- eller fjederlukning. Her er fjederlukning absolut den hurtigste løsning under træningen.
Vægtskiverne er af massiv jern og polstret med gummibelægning.
- Indeholder: Lang 170 cm vægstang, SZ curl-stang, 2 håndvægtstænger
- Vægt: 100 kg
cPro9 olympisk vægstangssæt
| Forhandler | Totalpris | Læs mere |
|---|
cPro9 vægtstangssæt i den høje kvalitet som du også finder i motionscentre. Robust sæt i forskellige vægtklasser der kan klare en maksimal vægtbelastning på op til 680 kg.
Stangen har en diameter på 45 cm. og måler 220 cm. i længden. Vægtskiverne er gummibelagte, og i en kvalitet der holder til at blive smidt eller tabt.
Du finder forskellige vægtklasser. Det mindste sæt vejer 35 kg. og det tungeste vægtsæt vejer hele 250 kg.
- Diameter: 45 cm
- Længde: 220 cm
- Maks. belastning: 680 kg
cPro9 triceps vægtstang
| Forhandler | Totalpris | Læs mere |
|---|
Vægtstang i stål med hård krom til at træne triceps. Stangen fra cPro9 er ikke noget der normalt købes til hjemmetræning, hvor håndvægte til vægtstang ofte bruges som alternativ. Men hvis du vil træne seriøs triceps, er denne triceps bar perfekt til styrketræningen.
- Diameter: 50MM
- Længde: 86 cm
- belastning: 300 kg
Viking 20 kg gummi bodypump sæt
| Forhandler | Totalpris | Læs mere |
|---|---|---|
|
| 1.499,00 | Til butik → |
20 kg aerobic vægtstang sæt med gummi vægtskiver fra Viking. Et aerobic vægtsæt til hjemmetræningen hvor du får en vægtstang med en vægt på 2 kg. Stangen har skumhåndtag og gevind i midten og firkantet vægtskiver med afrundende kanter.
- Længde: 140 cm
- Vægt: 2 kg
- 2 x Ø30 mm gummi vægtskiver 1,25 kg
- 2 x Ø30 mm gummi vægtskiver 2,5 kg
- 2 x Ø30 mm gummi vægtskiver 5 kg
Hvad er en vægtstang?
En vægtstang forbindes ofte med det runde lange rør med vægtskiver i begge sider, som bruges til at træne dødløft, bryst, squat m.m. Denne type kaldes ofte olympisk vægtstang. Men du finder også andre typer som curl vægtstænger til at træne arme. Helt ligesom vist med ovenstående vægtstænger, findes der også andre typer som håndvægtstænger.
Størrelser?
Den almindelige herremodel der vejer 20 kg. som du kender fra fitnesscentret, bruges ofte til bænkpres, squat og øvelser til crossfit. Alternativet er stangen der vejer det halve.
Hvis du vil lave seriøs styrketræning, bør du investerer i den olympiske stang på 20 kg.
Overflade?
Du finder vægtstænger med krom overflader, helt ligesom du finder ubehandlede vægtstænger eller de sorte vægtstænger af magnesiumfosfat.
Den mest almindelige type er vægtstangen med krombehandlet overflade. Denne type er god at holde ved og holdbar.
De ubehandlede og sorte vægtstænger af magnesiumfosfat er bedre at holde ved, men i et tyndere materiale som hurtigere bliver slidt og udsat for rust.
Fordele?
Styrketræning styrker din generelle fysisk og sundhed. Med en olympisk vægtstang kan du træne skråpres, squat og andre øvelser. Dette giver dig selvfølgelig større muligheder indenfor din styrketræning, end hvis du ”bare” træner med håndvægte.
Øvelser med en vægtstang?
Du kan træne forskellige øvelser med en stang. Her er især disse øvelser perfekte til hjemmetræning:
- Bænkpres: Den klassiske øvelse af brystmuskulaturen der udøves med den olympiske stang. Øvelsen der trænes skrå eller lige, presser også dine skuldre og triceps.
- Squat: Squat med stangen på ryggen eller foran skuldrene, træner primært forside af lår og dine baller. Men også din krops kerne bliver presset.
- Dødløft: Træn ryggen med dødløft, hvor også baglår og baller bliver trænet. Helt ligesom med alt andet træning, gælder det om at bruge den rigtige teknik så du ikke slider frem for at styrke ryggen.
- Military press: Du presser vægtstangen over hovedet mens kroppen holdes liges. Det styrker dine arme, ryg og skuldre.
Se denne video med instruktion til hvordan du squatter:
Bænkpres som begynder? Få den rette teknik og information til at udføre bænkpres rigtig i denne video:
Tilbehør til vægtstang?
Der findes forskellige udstyr som kan være nødvendig i forhold til styrketræningen. Her er det især disse to ting der er nødvendige sammen med den olympiske stang:
- Fjederlås: Hvis du vil undgå at tabe vægtskiverne, der er monteret i hver ende af vægtstangen, er fjederlåse den nemme og hurtige måde at spænde vægtskiverne fast.
- Nakkepude: Til squat øvelser hvor du f.eks. har vægtstangen på nakken, er en nakkepude den gode investering til at skåne kroppen. Det er en smagssag, men det gør ret ondt uden den beskyttelse som nakkepuden giver.
