køb pull up bar til hjemmetræning

Den bedste pull-up bar til dør-, vægophæng eller udendørs?

En pull up bar er perfekt træningudstyr til hjemmet. Med dette enkle og forholdsvis billige redskab kan du træne din overkrop kun ved hjælp af kroppens egen vægt.

Hvis du brænder for at blive markeret, stærkere og bygge v-formen, er investeringen på en bar pengene værd; Hvis du vel og mærke også træner med redskabet. Dine muskler er beregnet til at kunne klare din krops vægt, og halvdelen af din vægt vil du løfte i hver arm hvilket logisk nok, vil give større styrke; så redskabet vil virke.

Udvalget af pull up bars er ret stort. Og for at gøre det lidt vanskeligere, kaldes en pull-up bar også for chin-up bars, hvor der dog er en lille forskel. Her i denne test/guide finder du svar på hvad forskellen er på chin-up og pullup, ophæng på dør, væg eller måske udendørs, materialer og hvilke er de bedste modeller indenfor de forskellige typer.

Vi har fundet et udvalg af de bedste modeller til hjemmebrug, hvor modellerne er udvalgt efter forskellige til indendørs og udendørs brug.

 

MS-D103 Chin up bar – Til loft / væg

Forhandler Totalpris Læs mere
599,00 Find her

En testvinder bar til at sidde fast på væggen eller loftet hvis du ønsker det. Kan holde til en maks. belastning på 250 kg. så det kan nok godt fastslås, at den er velegnet til de fleste store mænd og alle i en normal vægt.

Baren kommer i en god kvalitet, som udover at blive brugt til hjemmetræning, også sagtens kan bruges til de mindre motionscentre i klubber m.m. med vægmontering.

  • Væg/loftmontering
  • Belastning: 250 kg.
  • Bar vægt: 8 kg.
  • 50x50x2 mm. EU stål
  • Glidefri håndtag
  • Skruer medfølger ikke

 

 

Iron Gym Exstreme – Til dør (godt køb til prisen)

Forhandler Totalpris Læs mere
349,00 Find her
399,00 Find her
459,00 Find her

Iron Gym Exstreme er forholdsvis billig og god model til døren. Den kan klare en egenvægt på op til 149 kg.

Standard Iron Gym modellen som er den forrige fra denne, er god til at træne almindelige pull up øvelser, hvor den måske halter lidt, hvis du er på udkig efter et redskab til primært de brede pull ups. Her er denne Exstreme model som koster lidt mere end standard modellen velegnet til at træne hele 15 forskellige brede øvelser, da den kommer med to ekstra håndtag frem for standard Iron Gym modellen.

  • Dørkarm
  • Belastning: 146 kg.
  • Bar vægt: 3,5 kg.
  • Greb i blød gummi
  • Mål: 40 x 99 x 28 cm.
  • Passer til døråbninger på 60 – 80 cm.

 

 

Pull/Chin up bar – Til loftmontering

Forhandler Totalpris Læs mere
329,00 Find her

Du finder også modeller beregnet kun til at hænge i loftet. Her er denne chin up bar til 329,- kr. et ganske fornuftigt redskab.

Baren kommer med 3 forskellige greb så du kan lave forskellige øvelser til det varierende udbytte. Maks. Belastningen for baren er 350 kg. hvor baren i sig selv vejer 5 kg.

Til loftophæng skal du huske at tjekke loftets kvalitet grundigt inden, så det hele ikke falder ned første gang du bruger den.

  • Loftmontering
  • Belastning: 350 kg.
  • Vægt: 5 kg.
  • Mål: 99x40x20 cm.
  • 50 cm. afstand mellem plader der skrues i
  • Gummi håndtag

 

 

FitWood Trollvegegen dørribbe i træ

køb en dørribbe til pull ups

Forhandler Totalpris Læs mere
1.119,00 Find her

FitWood Trollveggen dørribbe kommer i forskellige farver. En elegant multifunktionel chin up/pull up bar i nordisk design der kan købes i sort, hvid og træ nuancer.

Modellen kommer i en robust kvalitet, og kan bruges af mange vægtklasser. Den kommer med robust birk krydsfinerramme der er fastgjort til baren tre steder. Baren er en 1 meter lang rustfri stålstang som er placeret i det enkle og flotte design der monteres på dør eller bruges på gulvet til forskellige øvelser.

Baren er i den dyre prisklasse. Du betaler meget for designet, som adskiller sig fra de fleste andre. Men modellen er dog også i en høj kvalitet i forhold til styrke og robusthed.

  • Dør eller gulv
  • Farve: Hvid, sort, træ, glaze
  • 3 indstillinger
  • 1 meter lang

 

 

Adidas Door Gym dørribbe

køb en Adidas chin-up bar

Forhandler Totalpris Læs mere
430,00 Find her

Adidas Door Gym dørribbe til brug i en døråbning. Dørribben/pull-up bar kommer i en fin prisklasse, der dog har en maksimal brugervægt på 110 kg.

Adidas chin-up/pull-up bar kommer både med det brede som smalle greb. Den kan bruges til forskellige øvelser til ryg, arme og bryst hvor du også kan træne dips på modellen. Modellen har 8 forskellige greb, og har mosgummi på håndtag.

  • Montering døråbning
  • brugervægt: 110 kg
  • Smalt og bredt greb
  • Mål: 98 x 45,5 x 26 cm
  • Vægt: 3,5 kg

 

 

cPro9 Elite Heavy pull-up bar

køb den kraftige chin-up bar til tunge vægtklasser

Forhandler Totalpris Læs mere
999,00 Find her

cPro9 bar er til vægmontering og kan bruges af de tunge vægtklasser. Du får en robust og bred træningsbar der kan klare en maks. brugervægt på helt op til 300 kg. Her skal monteringen og væggen selvfølgelig kunne holde til det.

cPro9 har en bredde af 152 cm. hvor den ved montering, vil være 48,5 cm fra væggen. Stangen er fremstillet i metal og skal monteres med 4 medfølgende skruer. Her skal dybde på de boret huller været mindst 60 mm. som monteringsvejledningen vil fortælle.

cPro9 Elite Heavy Pull Up Bar har grebsdiameter på 28 mm. der også bruges på olympiske vægtstænger. Du kan ikke bruge modellen til dips som ved Adidas ribben.

  • Vægmontering
  • Mål: 152 x 41 x 38 cm
  • brugervægt: 300 kg
  • Vægt: 16 kg

 

 

Pull-, chin- og push up bar

køb en multi chin-up bar

Forhandler Totalpris Læs mere
490,00 Find her

Pull up, chin up og push up bar til væggen med mange muligheder til at træne både over- som underkrop. Kan bruges til mange forskellige øvelser og i kombination med punching ball, slyngetræner, vægtveste m.m.

Modellen kommer med monteringskit, hvor du monterer fire stålkroge på væggen, hvor pull-up baren kan sættes fast på to forskellige måder, alt afhængig af om du vil træne chin-ups eller måske push-ups.

Du kan også bruge baren på gulvet til at træne dips eller push-ups.

  • Væg og gulv
  • brugervægt: 150 kg
  • Vægt: 10 kg

 

 

Chin up teleskopstang til dør

Forhandler Totalpris Læs mere
119,00 Find her

Ikke verdens bedste løsning og ganske uholdbar hvis du er i de tungere vægtklasser. Men teleskopstangen er den super billige, nemme og hurtige løsning indenfor udstyr som du spænder fast i dørkammen. Det er en løsning, hvis du har en dør hvor den kan hænge ugenert fremfor en af de lidt dyrere løsninger der skal opbevares efter brug.

Hvis du vejer under 70 kg. kan du sætte teleskopstangen i spænd mellem dørkammen ved at skrue på stangen – Samme princip som mange brusekabineforhæng fungerer, det er dog stærkt tilrådeligt at bruge de medfølgende beslag og skruer. Hvis stangen skal klare en belastning på op til 100 kg. skal den være sikret og du kan altid skrue den ned igen. Teleskopstangen er justerbar fra 62 cm. op til 92 cm. så den passer til alle gængse dørrammer, og kan bruges til hænge f.eks. en let boksesæk i.

  • Dørkarm
  • belastning: 70 kg. (op til 95 kg. skruet fast)
  • Justerbar fra 62 cm. til 92 cm.
  • Medfølger skruer hvis du vil fastspænde

 

 

Iron Gym Platinium workout bar

Forhandler Totalpris Læs mere
549,00 Find her

En model der stort set er ens med Iron Gym Exstreme, er denne Platinium model. Forskellen ligger i at denne model har kraftigere og hård plast fatning mod dørkammen.

Du kan lave nøjagtig de samme øvelser i form af de forskellige kropshævninger med pull ups, chin ups, push ups og mavetræningen hvor der her medfølger ab strabs.

Passer til døråbninger på 60-80 cm. og der kan tilkøbes extension bars hvis din døråbning er større.

  • Pull up til dørkarm
  • Belastning: 100 kg.
  • Håndtag metal materiale
  • Både bred og smalt greb

 

 

Billig chin up / Pull up bar til dørkarmen

Forhandler Totalpris Læs mere
219,00 Find her
219,00 Find her
299,00 Find her

En anden billig model til at hænge i dørkarmen, er denne super nemme Iron Gym pull up bar til lige over 200 kr. Prisen er ca. det halve af Iron Gym Exstreme modellen, men du får også kun den halve kvalitet. Hvis du ønsker den mere seriøse træning på sigt, kan det anbefales at bruge de 349,- kr. på den større model.

Iron Gym baren er nem at samle og sætte op. Modellen kræver ikke nogen skruer, og er lige så hurtig at tage ned igen efter brug, men du får dog følelsen af vakkelvorn plastik.

En bar til at træne ryg og biceps, som samtidig kan bruges til armbøjninger på gulvet og redskab til styrketræningen frem for f.eks. et billigt håndvægtsæt.

Baren kan holde til en maksimal vægtbelastning på 100 kg. Hvis der er brug for højere vægtbelastning, så skal du overveje en anden model.

  • Chin up til dørkarm
  • Maks. belastning: 100 kg.

 

 

Abilica Udendørs Dip Bar – Vægmontering udendørs brug

Forhandler Totalpris Læs mere
1.699,00 Find her

Pull up bar til haven, baggården eller i carporten kan være denne Abilica Udendørs Dip Bar. Den er lavet til at hænge udenfor i både det dårlige som gode vejr.

Abilica er kendt for at skabe kvalitets produkter indenfor træningsudstyr. Og denne chin up bar kommer med en galvaniseret overflade og ekstra tykke håndtag, så du får det optimale greb.

Det maksimale brugervægt er på 150 kg. og de vinklede håndtag har en afstand på 45 – 75 cm. så den er velegnet som træningsudstyr til både den unge som ældre i familien.

  • Vægmontering
  • Belastning: 150 kg.
  • Håndtag metal materiale
  • Mulighed for dips

 

 

Abilica Outdoor Chinning bar – Vægmontering udendørs brug

Forhandler Totalpris Læs mere

En anden model der kan skrues op på en væg udendørs, er denne Abilica udendørs chin up bar. Også denne kommer med en galvaniseret overflade til beskyttelse så den kan hænge udendørs i alt slags vejr.

I forhold til den anden model får du flere muligheder for variation med denne, hvilket også gør den noget dyrere. Du får nemlig hele 6 forskellige grebs muligheder til variation. Sikkerheden er også god, for du får et fast og sikkert greb med riller i overfladen af baren.

  • Vægmontering
  • Belastning: 150 kg.
  • Håndtag metal materiale
  • Både bred og smalt greb
  • Ikke mulighed for dips

 

 

Multi pull up bar station – fritstående

Forhandler Totalpris Læs mere
3.190,00 Find her

Hvis du virkelig vil gå all-in på træningen, finder du forskellige fritstående multi stationer. Det giver dig mange flere muligheder for træning, men kræver dog også at du har rigeligt plads i boligen, for med en vægt på lige omkring de 60 kg. flytter du ikke rundt på stativet.

Prisen for dette trænings stativ er omkring 3000,- kr. så en væsentlig dyrere løsning end de andre modeller. Perfekt til klub, mindre fitnesscenter eller den kræsne hjemmebruger. Til prisen får du dog mulighed for at træne hele overkroppen meget mere varieret end de klassiske modeller.

Du bør tilkøbe en gulvmåtte til fitnessudstyr for at beskytte mod ridser og mærker, som vil komme uden beskyttelse under multistationen.

  • Fritstående
  • Maks belastning: 300 kg.
  • Vægt: 58,9 kg.
  • Mål: 119x120x209 cm.
  • Mål ryglæn: 35×50 cm.
  • Håndtag til indstilles til 3 forskellige trin
  • Topstang to delt
  • Maksimal komfort i greb
  • Integrerede håndtag til pull-ups

 

 

Hvad er pull up bar?

En pull up bar er et træningsredskab der bliver hængt op, og så trækker du dig op ved egen vægt. Redskabet i sig selv er beregnet til at styrke din muskler i overkroppen og forme kroppen. Et rigtig godt redskab hvor du selvfølgelig skal lytte til kroppens signaler, så du ikke overtræner med skade til følge.

Fysisk vil en bar bestå af selve stangen og en monteringsdel, for du kan monterer en pull up bar i døren, på væggen eller som ophæng på udendørs væg.

 

De forskellige typer?

Der findes flere forskellige typer af pull og chin up bars. Her viser vi de mest brugte typer:

Pull up bar til dørkarm: Du finder forskellige pull up bars til dørkarme. Typen er praktisk hvis du f.eks. bor i lejlighed og vil gemme baren væk efter brug. Teleskopstangen der hænger mellem dørkarmen er ikke den bedste model. Helt ligesom modellen der hænger fast i selve dørkarmen kræver en solid karm, for ikke alle typer dørkarme kan klare belastningen.

Pull up bar til væggen: Den mest populære model er nok den væg ophængte. Det kræver en solid væg og god montering, men giver også bedre stabilitet og sikkerhed for dig.

Pull up bar til haven: Du finder flere forskellige typer der kan bruges udendørs i haven eller baggården. Her kan det være transportable modeller, som du kan flytte rundt, et stativ eller en vægophængt type.

Disse tre typer er de hyppigst brugte, hvor der ofte kan stå chin up i stedet for pull up, og måske du ikke kender forskellen på de to?

 

Forskellen på pull ups og chin ups?

Pull up og chin up bars er stort set det samme, hvor du dog finder enkelte som måske er bedre til det ene end det andet. Den store forskel på pull og chins up er nemlig, at pull ups laves med overhåndsgreb mens chin ups laves med underhåndsgreb – Grebet er forskellen på de to.

[box type=”warning”] Vigtigt at huske: Når du overvejer at købe en pull up bar til væg eller dørkarm, så vær sikker på at væg og dørkarm er stærk nok til bære vægten. [/box]

 

Hvem er pull/chin ups bars for?

Træningsredskabet er til dig, der gerne vil styrke din muskler i overkrop og arme og derved opnå en flottere og stærkere fysik.

Dvs. at udstyret er for alle, men det kræver dog en hel del at trække sin egen kropsvægt op, så du skal gå op i styrketræning for at holde motivationen.

Hvis du ikke kan løfte din eget vægt fra start af, hvilket gælder rigtig mange af os, så kan du bruge hjælpemidler som elastik(power band) i starten indtil det bliver nemmere, hvilket det vil blive.

 

Fordele ved chin/pull ups?

Styrke i overkroppen: Det at løfte din kropsvægt op er en af de bedste øvelser til at opnå styrke i arme, bryst, skuldre og ryg. US Marine Corps bruger øvelserne med at trække sig selv op, som udgangspunkt for at måle og opnå større muskelstyrke og udholdenhed.

Markeret muskler: Samtidig med styrke vil du også begynde at markerer dine muskler, hvilket er noget, de fleste mænd og kvinder også gerne vil opnå.

Rank holdning: Du kan opnå en bedre holdning ved en vedvarende træning med baren.

 

Hvad du skal være opmærksom på?

Husk at sikre dig at væggen eller dørkarmen kan klare vægten, så du ikke lige pludselig står med en stor regning for renovering af boligen. Her er størrelsen på baren contra døren selvfølgelig også en vigtig detalje i forhold til udførsel, men de fleste er dog i standard størrelser.

Vægten som baren kan klare, skal matche din kropsvægt. Og absolut et kriterie som du skal kigge på f.eks. før prisen.

Håndtag skal også være gode at holde i, for det hjælper ikke meget at købe noget træningsudstyr som du ikke gider bruge.

Kan redskabet fjernes efter brug eller skal det monteres til at sidde fast? Hvis du har en lille bolig, kan det være en fordel at vælge en til dørkarmen der kan fjernes, frem for en model der skal skrues fast i væggen.

 

Montering

Når du skal monterer en pull up bar, så skal den hænge i loft, væg, dørkarm eller udenfor. Her skal du tage højde for:

  • Tjek din væg, dør eller loft for holdbarhed
  • Tjek brugsvejledning grundigt igennem for hvordan du monterer den specifikke model
  • Tjek at alt er med i pakken før du begynder at bore og skrue
  • Hav det rigtige værktøj uden at gå på kompromis med korrekt ophængning (bor, boremaskine, skruer, rawplugs, vaterpas m.m.)

 

 

De 3 bedste pull up bars til væg, dør eller udendørs brug

Iron Gym Exstreme

Køb en billig chin up til dørkarm

Bedste dørophæng

MS D103

Brug den testvindende pull up bar

Bedste vægophæng

Abilica bar

Køb pull up stativ til haven

Bedste udendørs

 

 

Hjemmelavet pull up bar?

Måske du går og leger med tanken om at bygge din egen pull up bar? Her er det nemmest udenfor hvis du har have eller indkørsel.

Du kan vælge at bygge din egen bar i træ som måske endda skal udformes pull up stativ til haven, hvor stærkere materiale som jern nok er mere velegnet, helt ligesom ved et squat rack og lignede.

Du kan lave det hjemmelavet på mange måder, som bare kræver den rigtige inspiration. Den kan du heldigvis få i denne video her.

 

 

Øvelser til chin ups og pull ups

Når du skal udføre pull up eller chin up blandt de forskellige arm og ryg øvelser til styrketræning, gør du det sådan her både med over- som underhåndsgreb:

  • Først samler du dine skulderblade og presser ned når du har den hængende position
  • Du trækker armen mod hoften og bliver ved indtil stangen rører brystkassen
  • Du lader dig synke ned til den hængende position igen

Se videoen her med rigtig teknik for begyndere:

Øvelser du kan starte ud med, hvor det gælder om at øge antal gange du kan udføre dem:

  • Pull up: Du vender håndflader væk fra dig selv, og løfter dig op indtil din hage kommer over stangen. Sænk kroppen igen stille og roligt.
  • Chin up: Du vender håndflader mod dig selv løfter dig op indtil din hage kommer op til stangen. Sænk kroppen stille og roligt igen.
  • Ben- & Knæløft: Tag fat i stangen og stræk din krop. Løft knæene op til vinkelret og sænk stille og roligt igen. Ved benløft skal du løfte benene strakt og samlet op til maven, og sænke stille og roligt igen.

 

 

Brug elastik?

Der findes forskellige hjælpemidler, og du har måske set nogen træne med en elastik eller TRX Slyngetræner mens de træner hævninger. Der kan være fordele og ulemper ved at bruge elastikker.

At træne chin og pulls ups kræver meget styrke, og måske er dine arme svagere end vægten du vejer? Her kan en elastik hjælpe dig med at træne hævninger, så du på sigt kan trække dig selv op uden elastik.

Ulempen ved brug af elastikker er, at de fleste af os vil træne lidt forkert med elastikken.

Få ideer til hvorfor og hvordan du træner med elastik her:

Kilder:

4.7/5 (57 Reviews)

No Responses

  1. admin
  2. admin

Din kommentar?