Hvad er mineraler? Hvad og hvilke du har brug for i det daglige

Hvad er mineraler? Mineraler er uorganiske næringsstoffer som kroppen kan have brug for i større eller mindre grad.
Vi spiser dem hver dag i form af den mad vi spiser. Mineraler deles op i 2 grupper:

• De mineraler som kroppen kun skal have i små mængder, der kaldes sporstoffer, er bl.a.: jern, zink, kobber, selen, jod, flour, molybdæn, mangan og krom.
• De mineraler som kroppen skal bruge i større mængder, der kaldes makro mineraler, er bl.a.: natrium, kalium, kalcium, fosfor og magnesium

Mineraler kan du få via forskellige fødevarer. F.eks. er der meget af mineralet calcium(kalk) i både mælk, ost og grøntsager. Mineralet natrium(salt) kan du f.eks. selv hælde på din mad i de mængder der nu passer dig. Helt ligesom indtagelse af mange andre mineraler kommer automatisk ved andre fødevarer.

For at få de rette mængder mineraler i din hverdag, er det vigtigt, du spiser sundt og varieret. Du skal huske at få salt, fordi det holder på væsken i kroppen. Hvis du dyrker meget sport eller er i et varmt klima, er det vigtigt at få ekstra salt, da kroppen ellers hurtigere mister væsken. Når du sveder meget, forsvinder væsken fra kroppen og derfor skal du både drikke mere og få mere salt indenbords.

Mineraler & vitaminer som kosttilskud?

Mineraler og vitaminer kan også fås som kosttilskud i både enkelte mineraler såsom magnesium, eller i en multivitaminpille, hvor du får de anbefalede mængder af mineraler i en pille. Visse grupper er udsat for ikke at få nok mineraler. Det kan være dem der spiser meget ensformigt kost, eller veganere og vegetarer, da de ikke spiser samme palette af fødevarer hvor der også gemmer sig vigtige mineraler – i f.eks. kød.

Vitaminer og mineraler i kosttilskud er et godt valg, hvor du med fordel kan bruge de sunde naturlige Camette produkter du finder online: Find naturlige Camette produkter her

Hvis du er i tvivl, om du får nok mineraler i din hverdag, kan du få tid til undersøgelse ved din læge, eller gå ned på dit nærmeste apotek og få råd og vejledning i mineraler og andre kosttilskud. Kosttilskud kan supplere kosten og hjælpe kroppen til at få alle de næringsstoffer den skal bruge,  for at kunne fungere optimalt.

Hvordan virker vitaminer og mineraler?

Hvordan virker vitaminer og mineraler i forhold til kroppen? Hvorfor de er så vigtige og hvilke typer der findes af nødvendige mineraler og vitaminer, får du besvaret i videoen her.

Kan man få for mange mineraler?

Man kan både få for mange mineraler, hvilket kan føre til en række alvorlige symptomer, afhængig af hvilket mineral man har overdoseret af.  Disse symptomer på overdosering af mineraler kan være:

• forhøjet blodtryk(blodtryksmåler test)
• træthed
• forhøjet puls
• hjertebanken
• nyresten og nyreskader
• mavesår
• mavesmerter
• diarre, opkast
• kvalme
• åndenød
• blodig diarre
• leverskader
• øjenirritation
• hudforandringer
• hår og negletab
• demenslignende tilstande
• Parkinsons lignende tilstande
• urinsyregigt

Hvad sker der hvis du mangler mineraler?

På samme måde kan man også få for lidt mineraler. For lidt mineraler vil føre til symptomer, der er afhængig af, hvilket mineral kroppen mangler. Symptomer på mineral mangel kan være:

• mathed
• muskeltræthed
• knogleskørhed
• muskel kramper
• diarre
• kvalme
• appetitløshed
• afkalkning af knogler
• forhøjet blodtryk
• nedsat indlæringsevne
• blodmangel
• hovedpine
• hjertebanken
• svimmelhed
• åndenød
• irritabilitet
• øget risiko for infektioner
• langsom sårheling
• hudirritation
• ændret smags og lugtesans
• hår og pigmentforandringer
• risiko for huller i tænderne og vægttab mfl.

Det er individuelt fra person til person, hvad den enkelte krop mangler eller har brug for. Hvis du er i tvivl kan du tage en snak med din læge, for at få afklaret hvad der er bedst for dig. Lægen kan ved hjælp af undersøgelser og prøver, sige præcis hvad du skal gøre for at passe bedst muligt på din krop og dit helbred.